Làm sao để kinh nguyệt ra nhiều? Mẹo hay cho chị em
Kinh nguyệt ra ít (thiểu kinh) là tình trạng lượng máu kinh ra rất ít (dưới 20ml/chu kỳ) hoặc thời gian hành kinh ngắn (dưới 2 ngày). Để cải thiện tình trạng này, chị em có thể tham khảo các cách sau:
1. Điều chỉnh chế độ ăn uống
- Uống đủ nước: Giúp cơ thể thanh lọc và máu lưu thông tốt hơn.
- Bổ sung thực phẩm giàu sắt: Thịt bò, gan, trứng, rau bina... giúp tái tạo máu.
- Ăn thực phẩm chứa Phytoestrogen: Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành giúp cân bằng nội tiết tố nữ.
- Sử dụng ngải cứu: Có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, giúp máu kinh ra đều hơn.
2. Thay đổi lối sống
- Tập thể dục thường xuyên: Yoga, đi bộ nhẹ nhàng giúp tăng cường tuần hoàn máu.
- Giữ tinh thần thoải mái: Tránh căng thẳng, stress kéo dài gây rối loạn nội tiết.
- Nghỉ ngơi hợp lý: Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya.
3. Thăm khám bác sĩ
Nếu đã áp dụng các biện pháp tự nhiên mà tình trạng không cải thiện, hoặc kinh nguyệt ra ít kèm theo đau bụng dữ dội, khí hư bất thường, chị em cần đi khám phụ khoa để tìm ra nguyên nhân bệnh lý (như buồng trứng đa nang, dính buồng tử cung...) và điều trị kịp thời.
