Kiến thức mang thai: Cẩm nang toàn diện cho mẹ bầu
Mang thai là hành trình thiêng liêng nhưng cũng đầy thử thách. Trang bị đầy đủ kiến thức mang thai sẽ giúp mẹ bầu tự tin hơn để đón bé yêu chào đời.
1. Dinh dưỡng thai kỳ
Chế độ ăn uống cân bằng là yếu tố quyết định đến sự phát triển của thai nhi. Mẹ cần bổ sung đầy đủ:
- Sắt: Phòng ngừa thiếu máu (thịt bò, trứng, rau xanh đậm).
- Canxi: Phát triển hệ xương răng cho bé (sữa, phô mai, cá).
- Axit Folic: Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh (các loại đậu, ngũ cốc).
- DHA: Tốt cho trí não (cá hồi, quả óc chó).
2. Khám thai định kỳ
Tuân thủ lịch khám thai để theo dõi sự phát triển của bé và phát hiện sớm các bất thường. Các mốc khám quan trọng: 12 tuần (đo độ mờ da gáy), 22 tuần (siêu âm hình thái), 32 tuần (kiểm tra ngôi thai, nước ối).
3. Chế độ vận động và nghỉ ngơi
- Vận động nhẹ nhàng (đi bộ, yoga bầu) giúp mẹ khỏe, dễ sinh.
- Ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái.
- Tránh làm việc nặng.
4. Dấu hiệu chuyển dạ
Mẹ cần nắm rõ các dấu hiệu sắp sinh như: đau bụng từng cơn đều đặn, vỡ ối, ra nhớt hồng... để kịp thời nhập viện.
