Bài tập thu nhỏ vùng kín giúp thăng hoa khi yêu

Cập nhật lần cuối: 01-02-2018 09:47:05
Tham vấn y khoa: BS. Hoàng Nguyên Anh

Bài tập thu nhỏ vùng kín giúp thăng hoa khi yêu luôn được chị em truyền tai nhau áp dụng. Tuy nhiên, không phải bài tập nào cũng đem đến hiệu quả như mong đợi. Để “cuộc yêu” được diễn ra trọn vẹn giúp hâm nóng tình cảm giữa các cặp đôi, dưới đây chuyên gia phòng khám Hưng Thịnh chúng tôi xin bật mí với bạn một số bài tập có tác dụng vô cùng hiệu quả trong việc thu hẹp vùng kín như sau:

Thu nhỏ âm đạo

Bài viết có thể bạn quan tâm

Cách làm vùng kín nhỏ lại

Thu hẹp âm đạo giá bao nhiêu

Bài tập thu nhỏ vùng kín giúp thăng hoa khi yêu

Ngày nay nhu cầu tình dục đã trở thành nhu cầu thiết yếu của hầu hết các cặp vợ chồng, không chỉ giúp hâm nóng tình cảm, mà xét về phương diện khoa học việc quan hệ đều đặn, thăng hoa trong quan hệ cũng có tác động tích cực đến sức khỏe của cả hai giới. Tuy nhiên, rất nhiều cặp đôi lại thực hiện điều này với tâm thế như một nghĩa vụ, một trong những lý do giải thích cho điều này là vì sau sinh “cô bé” bị nới rộng khiến chuyện chăn gối trở nên nhàm chán, không đạt được khoái cảm khi yêu.

Nếu nữ giới đang gặp phải những rắc rối tương tự như trên thì không nên bỏ lỡ bài tập thu nhỏ vùng kín giúp thăng hoa khi yêu dưới đây:

Bài tập Kegel thu nhỏ âm đạo

Kegel là bài tập giúp se khít âm đạo khá phổ biến hiện nay. Đây là bài tập tác động trực tiếp đến cơ vùng chậu giúp cơ quan sinh dục của nữ giới được săn chắc. Theo các chuyên gia đây còn là phương pháp giúp nữ giới lấy lại sự tự tin, tăng cảm giác khi yêu, nâng cao chất lượng của đời sống tình dục.

Một bài tập Kegel được chia ra nhiều mức độ, vì thế ngay cả những người mới tập cũng có thể hoàn toàn áp dụng mà không quá ngỡ ngàng. Bản chất của phương pháp này là sự tổng hợp giữa “siết chặt và thư giãn”, khi tập nữ giới nên đặc biệt chú ý phải luôn cân bằng giữa thời gian siết chặt và thời gian thư giãn.

Cụ thể, để tập kegel đúng cách, bạn chỉ cần dành ra một vài phút vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày với các động tác sau:

Bài tập 1

Siết chặt cơ vùng chậu từ 3-5 giây bằng cách: Lấy một ngón tay nhẹ nhàng luồn vào âm đạo sau đó cố gắng kẹp chặt ngón tay bằng các cơ vùng này. Hết khoảng thời gian trên thì thả lỏng cơ thể và thực hiện lại hành động này liên tục.

Cách nữa, bạn cũng có thể thu nhỏ vùng kín bằng cách cố gắng nín tiểu ngay giữa dòng tiểu tiện, đây cũng được nhận định là phương pháp có tác dụng rất tốt trong việc thu nhỏ “cô bé”.

Bài tập 2

Bài tập 2 sẽ tăng độ khó lên, cụ thể để tập bài tập này chị em sẽ phải nằm ngửa trên sàn, đồng thời gập đầu gối mở rộng sang hai bên để 2 gót chân chạm vào nhau. Sau đó từ từ dùng 2 bàn tay nắm lấy gót chân kéo ngược lên trên, giữ nguyên khoảng 20 giây.

Thực hiện động tác này liên tục 3 lần, mỗi lần cách nhau khoảng 10 giây, nếu đã quen bạn có thể điều chỉnh thời gian của mỗi hiệp kéo dài hơn tùy thuộc vào khả năng của bản thân.

Bài tập 3

Ở bài tập này bạn cần thực hiện các bước sau: nằm ngửa trên sàn đặt 2 tay song song với thân người, gập chân, bàn chân chống xuống đất. Sau đó từ từ siết chặt vùng chậu và nâng hông lên giữ trong 3 giây. Thực hiện liên tục 5 lần như vậy, để tăng độ khó, bạn có thể đưa 2 chân sang 2 bên sau đó thu lại.

Lưu ý: Giữa mỗi lần chuyển hiệp nên cách nhau khoảng 3 giây.

Bài tập 4

Động tác cuối cùng của bài tập thu nhỏ vùng kín giúp thăng hoa khi yêu này là: úp thân mình xuống sàn, chống 2 khuỷu tay và nhón mũi chân để nâng cao trọng tâm cơ thể sao cho 3 bộ phận cổ, thắt lưng, chân thẳng hàng.

Thực hiện 5 lần động tác đá chân sang 2 bên (liên tục trong 5 hiệp), thời gian nghỉ mỗi hiệp là khoảng 10 giây.

Chắc chắn sau khi thực hiện bài tập trên, nữ giới sẽ nhận được nhiều kết quả bất ngờ.

Ngoài ra, chị em cũng có thể tham khảo áp dụng các bài tập khác như: bài tập ngồi xổm, tập hít thở… Đây cũng là những bài tập giúp vùng kín thu nhỏ khá hiệu quả.

Trên đây là thông tin về: Bài tập thu nhỏ vùng kín giúp thăng hoa khi yêu. Hy vọng với những chia sẻ vừa rồi của phòng khám phụ khoa Hưng Thịnh , sẽ giúp chị em khắc phục được khó khăn của mình giúp lấy lại cảm hứng trong cuộc yêu.